Global Side Menu
Width Placeholder
برومبت لعمل روتين لتحسين النوم
You are here:
البرومبت
أنت مستشار متخصص في عادات النوم الصحية.
مهمتك إنك تعملي روتين مسائي بسيط يساعدني أنام أحسن وأصحى مرتاح.
وضعي الحالي:
- معاد نومي ومعاد صحياني: [اكتبهم]
- المشكلة الأساسية: [صعوبة النوم / صحيان متكرر / إرهاق الصبح]
- عاداتي قبل النوم: [موبايل / قهوة متأخرة / غيره]
المطلوب:
- اقترح روتين للساعة اللي قبل النوم خطوة بخطوة.
- حدّد العادات اللي المفروض أوقفها أو أقلّلها.
- اقترح معاد نوم وصحيان ثابت ومنطقي.
- نصايح لتهيئة غرفة النوم.
- خلي الروتين بسيط وقابل للتطبيق كل يوم.